Máte nádchu? Nezúfajte. Bohužiaľ, neexistuje žiadny zázračný liek, ktorý by ju vyliečil za 24 hodín, no ak sa budete riadiť nasledujúcimi radami, nádcha a jej komplikácie odídu skôr, ako si myslíte. A aj keby sa vám nepodarilo skrátiť jej priebeh, môžete sa aspoň pokúsiť zmierniť príznaky.

Ako sa čo najrýchlejšie zbaviť nádchy:

Pite

Dodržiavanie pitného režimu je základ. Vyhýbajte sa však sladkým nápojom a mlieku, a to hlavne ak vás trápi veľa hlienu. Pite vodu a bylinné alebo ovocné čaje. Pomôže vám zelený, zázvorový, harmančekový alebo šalviový čaj.

Doplňte vitamín C

Tento známy vitamín je mimoriadne nápomocný v boji proti infekciám. Takže pri prvých príznakoch nachladnutia zvýšte konzumáciu ovocia a zeleniny s vysokým obsahom vitamínu C (jahody, maliny, citrusové plody, brokolica a červená paprika).

Spravte si teplý vývar

Vývar z kostí obsahuje množstvo výživných látok, ako kolagén, rôzne vitamíny a minerály, ktoré vám pomôžu postaviť sa opäť na nohy. Pridajte cesnak – má antibakteriálne a antivirálne vlastnosti. Môžete pridať aj kurkumu, škoricu a trocha čerstvého zázvoru. Tie pomôžu zrýchliť váš metabolizmus.

Prejdite sa

Vitamín D je veľmi dôležitý pre váš imunitný systém. Veľa ľudí má počas zimy nízku hladinu vitamínu D v tele. Každý deň by ste sa mali aspoň na 15 minút vystaviť slnečnému žiareniu. Ak to nie je možné, zvážte kúpu doplnkov stravy. Vitamín D uľahčuje organizmu boj s infekciami, pomáha pri depresii a udržuje zdravie kostí a srdca.

Dobre si pospite

Spánok je kľúčový pre boj s infekciou a rýchle zotavenie. Nemusíte sa cítiť zle, ak si aj počas dňa niekoľkokrát pospíte.

Doplňte zinok

Konzumujte potraviny s vysokým obsahom zinku (tekvicové semiačka, špenát, kakao, hovädzie mäso). Zinok dokáže zrýchliť priebeh symptómov nádchy.

Kúpte si med

Štúdie naznačujú, že med je účinnejší ako mnohé lieky dostupné bez predpisu. Med sa už dlho používa ako domáci liek na prechladnutie, no veľa ľudí verí, že je účinnejší u detí. Nedávne štúdie naznačujú, že môže zlepšiť príznaky, a to najmä intenzitu kašľa.

Zdroj: freepik.com, hellomagazine.com